Парҳези маъмули Maggi ба истеъмоли кофии сафеда асос ёфтааст. Мизи махсуси хӯрокворӣ ва менюи тайёр барои 4 ҳафта ба занони ҳама синну сол дар мубориза бо вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад.
Принсипҳои асосӣ
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои максималӣ, шумо бояд ба қоидаҳои асосии зерини парҳези Maggi риоя кунед:
- Дар вакти мукарраршуда ва бе газак хурдан зарур аст. Фосилаи ҳадди ақали байни қабулҳои асосӣ бояд 4 соат бошад. Агар шумо дар ҳақиқат хоҳед, шумо метавонед бодиринг, помидор ё якчанд барги салатро бихӯред.
- Муҳим аст, ки ба таври қатъӣ меню риоя карда шавад, иваз кардани компонентҳо иҷозат дода намешавад, масалан, грейпфрут бо себ, ё вақти қабул аз хӯроки шом то субҳона аст.
- Аз сабаби ҳамкории мураккаби маҳсулоти парҳезӣ, килоҳои иловагӣ аз байн мераванд. Аз меню хориҷ кардани компонентҳое, ки ба шумо маъқул нестанд, иҷозат дода мешавад. Аммо дар ин сурат онхоро хеч чиз иваз намекунад.
- Дар парҳези рӯзона миқдори хӯрокҳои истеъмолшуда муқаррар карда намешавад. Шумо метавонед онҳоро ба миқдори номаҳдуд бихӯред, аммо шумо набояд онҳоро суиистифода кунед, агар ҳадафи асосӣ аз даст додани вазн бошад.
- Муҳим аст, ки дар як рӯз на камтар аз 2 литр оби нӯшокӣ бинӯшед, ба истиснои чой ва қаҳва. Оби кофӣ калиди бадани солим ва некӯаҳволист. Инчунин илова кардани шакар ва ширро ба нӯшокиҳо истисно кардан лозим аст.
- Дар давоми парҳез, манъи хӯрокҳои равғанӣ ва равған татбиқ карда мешавад.
Бартарӣ ва манфии
Афзалиятҳо ва нуқсонҳои системаи энергетикӣ дар ҷадвал ҷамъбаст карда шудаанд:
| тарафдор | Минусҳо |
|---|---|
|
|
Намудҳои парҳези Maggi
Парҳези протеини Maggi се навъ дорад:
- Асли - манбаи асосии намудҳои муосири парҳез.Барои курси аз даст додани вазн, ки 14 рӯз давом мекунад, пешбинӣ шудааст. Баръакси дигар системаҳои талафоти вазн, ин парҳез миқдори кофии калорияҳо дорад. Принсипи кори техника ба реаксияҳои химиявии бадан асос ёфтааст, ки сӯзондани тадриҷан равған ва аз даст додани фунтҳои иловагиро таъмин мекунанд. Парҳези кимиёвӣ номи дуюми парҳези махсус тарҳрезишуда мебошад, ки дар асоси он вариантҳои такмилёфтаи зерин офарида шудаанд.
- Панир, косибӣ - системаи ғизо дар асоси панир, косибӣ.Компоненти асосӣ тақсимоти чарбҳоро тақвият медиҳад, ба тоза кардани бадани токсинҳо кӯмак мекунад ва ба ҳолати пӯст таъсири судманд мерасонад. Ба ҷои панир, косибӣ, шумо метавонед навъҳои камравғани панирро (бо мазмуни равғани на бештар аз 25%) истифода баред. Ин намуди менюи парҳезӣ барои одамоне тавсия дода мешавад, ки сафедии тухмро таҳаммул намекунанд.
- тухм- парҳези парҳезӣ бо асоси тухм, ки манбаи асосии сафеда ва дигар аминокислотаҳои муҳим ва микроэлементҳо мебошанд. Ба шарофати ингредиентҳои менюи махсус интихобшуда узвҳои дарунӣ муътадил кор мекунанд, реаксияҳои кимиёвӣ ба вуҷуд меоянд ва равандҳои мубодилаи моддаҳо ба эътидол меоянд. Хӯрдани тухм мунтазам аз рушди камхунӣ пешгирӣ мекунад, иммунитет ва ҳолати умумии баданро беҳтар мекунад.
Тавсияҳо барои парҳези Maggi
Барои ноил шудан ба натиҷаҳои зуд, намоён ва пойдор бо манфиатҳои максималии саломатӣ, шумо бояд қоидаҳои зеринро риоя кунед:
- ҳатман дар як рӯз тақрибан 2 литр об бинӯшед;
- аз нӯшокиҳо истифода бурдани афшураи ситрусӣ навҷамъовардашуда, қаҳва ва чойи фитотерапия иҷозат дода мешавад;
- иҷозат дода мешавад, ки ҳама гуна компонентҳоро танҳо бо сабзавот иваз кунед;
- майонез, спирт, маҳсулоти ордӣ - маҳсулоти манъшуда;
- хӯрокҳои дорои шакар, аз карбогидратҳо ва равғанҳои серғизо манъ аст;
- Андозаи хидмат маҳдуд нест, агар миқдори муайяни маҳсулот дар меню нишон дода нашавад;
- шумо наметавонед гӯшти мурғро ба ягон гӯшти дигар иваз кунед, муҳим аст, ки менюро қатъиян риоя кунед;
- агар меню дорои хӯриш аз мева ё сабзавот бошад, шумо метавонед омехтаи маҳсулоти гуногуни иҷозатдодашударо истифода баред;
- агар танҳо мева ё сабзавот нишон дода шуда бошад, тавсия дода мешавад, ки як чизро бидуни омехта бихӯред;
- дар якҷоягӣ бо фаъолияти ҷисмонӣ, шумо метавонед ба натиҷаҳои назаррас ноил шавед.
Маҳсулоти иҷозатдодашуда ва манъшуда
Diet Maggi (меню барои 4 ҳафта, ҷадвал бо рӯйхати хӯрокҳои иҷозатдодашуда ва манъшуда):
| Маҳсулоти тасдиқшуда | Маҳсулоти манъшуда | |
|---|---|---|
| Шир |
|
|
| Буттамева ва меваҳо |
|
|
| Маҳсулоти гӯштӣ |
|
|
| Сабзавотҳои гуногун |
|
|
| махсулоти орд |
|
|
| Соусҳо ва хушбӯйҳо |
|
|
| Маҳсулоти баҳрӣ | Ягон |
Бе сарҳад |
| Нӯшокиҳо |
|
|
Дар ин ҷадвал ягон намуди ғалладона мавҷуд нест, ки маънои пурра манъ кардани истифодаи ғалладонаро дар давраи парҳези Магги дорад.
Нуктаи дигари муҳим ин коркарди дурусти гармии компонентҳо барои хӯрокҳо мебошад. Хӯрокҳои буғӣ, судак ё пухташуда иҷозат дода мешаванд. Шумо метавонед гӯштро танҳо аз ҳафтаи 4-ум мувофиқи системаи ғизо ва на бештар аз як маротиба дар се рӯз бирён кунед.
Менюи аслии парҳези Maggi
Аввалин системаи аз даст додани вазн истифодаи менюи парҳезӣ барои ду ҳафта иборат буд. Ин давра барои ба тартиб даровардани парҳези худ ва тадриҷан вазни зиёдатӣ кофӣ аст. Агар ба шумо тезтар сӯзондани фунтҳои иловагӣ лозим бошад, пас шумо бояд ба менюи муқарраршуда ба таври қатъӣ риоя кунед.
Парҳези Maggi - меню барои 2 ҳафта (ҷадвал бо менюи нақшавӣ):
| Субҳона | Хӯроки шом | Хӯроки шом | |
|---|---|---|---|
| Душанбе | Меваҳо (бе банан ё ангур) | Мурғи судак (сина), хук (лоғар) ё гӯшти гов | |
| сешанбе | Гӯшти мурғ судак 200 гр. | Тухм судак 2 дона, хӯриш сабзавоти тару тоза, афлесун | |
| Чоршанбе | Панир (равғани кам), тост (нони ҷавдор) бо помидор | Гӯшти пухта (ҳангоми пухтан равған истифода набаред) | |
| Панҷшанбе | Як тухм судак ва ним грейпфрут | Мева | Гӯшти мурғ ва хӯриш сабзавоти тару тоза |
| Ҷумъа | 2 тухм судак, сабзавот (судак) | Моҳии пухта (бояд камравғанро интихоб кунед), сабзавоти тару тоза, грейпфрут | |
| шанбе | Мева | Гӯшти пухта бо сабзавоти тару тоза | |
| Якшанбе | Сабзавотҳои судак, помидорҳои тару тоза, грейпфрут | Сабзавотҳои судак |
Меню барои ҳафтаи дуюм ҳамон тавре ки барои ҳафтаи аввал аст.Беҳтар аст, ки ҳама компонентҳоро пешакӣ тайёр кунед, то аз хӯрокҳои манъшуда пешгирӣ карда шавад.
Менюи парҳези тухми Maggi барои 4 ҳафта
Аввалин натиҷаҳои назарраси парҳези тухм пас аз ду ҳафтаи аввал намоён хоҳанд шуд.
Менюи махсус дар асоси истифодаи тухм:
| Субҳона | Хӯроки шом | Хӯроки шом | |
|---|---|---|---|
| Душанбе | Маҳсулоти баҳрӣ, сабзавоти тару тоза, нони ҷавдор, ҳама гуна меваҳои ситрусӣ | 2 тухм судак, хӯриш сабзавоти тару тоза | |
| сешанбе | Фили мурғ (судак ва пухта) | Ҳама гуна гӯшти лоғар бо сабзавоти тару тоза | |
| Чоршанбе | Тухм 2 шт. | Гӯшти судак ва салати тару тоза | |
| Панҷшанбе | 2 тухм судак, ним грейпфрут ё афлесун | Ҳар гуна мева | Fillet мурғ ва appetizer сабзавот судак |
| Ҷумъа | Тухм бирён дар бистари сабзавот | Гӯшти лоғар дар танӯр бо сабзавот пухта | |
| шанбе | Грейпфрут ё дигар меваҳои ситрусӣ | Гӯшти мурғ бо шўрбои | |
| Якшанбе | Синаи мурғ судак, помидор, афлесун | Сабзавотҳои пухта |
Барои он ки бадан барқарор шавад ва раванди сӯзиши устувори массаи фарбеҳро оғоз кунад, тақрибан як моҳ менюи парҳезиро риоя кардан лозим аст.
Дар ҳафтаҳои 3 ва 4, меню дар ҳама гуна шакл аз рӯйхати компонентҳо аз ҷадвали зерин тартиб дода мешавад:
| Хӯрокҳое, ки дар ҳафтаи 3 иҷозат дода шудаанд | Хӯрокҳое, ки дар ҳафтаи 4 иҷозат дода мешаванд | |
|---|---|---|
| Душанбе | Ҳама гуна меваҳо (ба истиснои хурмо, ангур ва банан) | Гӯшти мурғи судак, сабзавоту меваҳои тару тоза, гӯшти тунеци бе равған пухташуда |
| сешанбе | Сабзавот, тару тоза ё пухта | Помидор ва бодиринги тару тоза, нони ҷавдор (1 бурида) |
| Чоршанбе | Меваю сабзавот | 2 тухм судак, 2 афлесун, сабзавоти тару тоза |
| Панҷшанбе | Моҳӣ, ҳама гуна маҳсулоти баҳрӣ, карам | Гӯшти мурғ, помидор 3 дона, бодиринг 1 дона. |
| Ҷумъа | Ҳар гуна гӯшти лоғар, сабзӣ, карам | Тухм, меваҳои цитрусӣ, бодиринг |
| шанбе | Меваҳои гуногун | Гӯшти мурғ, 2 тухм судак, сабзавоти тару тоза, меваҳои ситрусӣ |
| Якшанбе | Меваҳои гуногун | Моҳӣ, тухм судак 2 дона, помидор 3 дона. |
Парҳези Maggi curd барои 28 рӯз
Парҳези парҳезӣ ба истеъмоли панири косибӣ дар миқдори зиёд асос ёфтааст. Дигар компонентҳои муҳим компонентҳои стандартӣ боқӣ мемонанд: тухм, гӯшт, сабзавот ва меваҳо.
Парҳези Maggi - меню барои 4 ҳафта (ҷадвал бо системаи ғизо дар ду ҳафтаи аввали моҳ):
| Субҳона | Хӯроки шом | Хӯроки шом | |
|---|---|---|---|
| Душанбе | Моҳии буғӣ, сабзавоти тару тоза, 1 буридаи нони ҷавдор, афлесун | Панир, косибӣ 200 гр. , хӯриш сабзавоти тару тоза | |
| сешанбе | Гӯшти мурғ судак ё пухта (лоин) | Гӯшт (лоғар) ва хӯриш сабзавоти тару тоза | |
| Чоршанбе | Панири косибӣ ё панири камравған | Гӯшти судак ва салати сабзавот | |
| Панҷшанбе | Панири камравғани косибӣ 150-200 гр. , нисфи ҳама гуна меваҳои ситрусӣ | Ҳама гуна меваҳо, ба истиснои ангур ва банан | Фили мурғ судак ё пухта бо як табақ канори сабзавоти судак |
| Ҷумъа | Омлети тухм бо сабзавоти тару тоза | Ҳар як гӯшти пухта (қисми лоғар) бо сабзавот | |
| шанбе | афлесун ё дигар меваҳои ситрусӣ | Шўрбои мурғ бо гӯшт | |
| Якшанбе | Гӯшти мурғ судак (сина), помидор тару тоза, мандарин | Сабзавотҳои пухта |
Меню барои ҳафтаи 3 ва 4 новобаста аз маҳсулоти иҷозатдодашуда ташкил карда мешавад.
Рӯйхати компонентҳое, ки барои пухтупаз истифода мешаванд, дар ҷадвали зерин оварда шудаанд:
| Компонентҳое, ки метавонанд дар ҳафтаи 3 истифода шаванд | Компонентҳо барои истифода дар ҳафтаи 4 | |
|---|---|---|
| Душанбе | Навъи меваҳо (ба истиснои хурмо, ангур ва банан) | Гӯшти мурғи судак, сабзавоту меваҳои тару тоза, гӯшти тунеци бе равған пухташуда |
| сешанбе | Сабзавот, тару тоза ё пухта | Помидор ва бодиринги тару тоза, нони ҷавдор (1 бурида) |
| Чоршанбе | Меваю сабзавот | Панир, косибӣ, афлесун 2 дона, сабзавоти тару тоза |
| Панҷшанбе | Моҳӣ, ҳама гуна маҳсулоти баҳрӣ, карам | Гӯшти мурғ, помидор 3 дона, бодиринг 1 дона. |
| Ҷумъа | Ҳар гуна гӯшт, сабзӣ, карам | Тухм, меваҳои цитрусӣ, бодиринг |
| шанбе | Ҳар гуна мева | Гӯшти мурғ, творог, сабзавоти тару тоза, меваҳои цитрусӣ |
| Якшанбе | Ҳар гуна мева | Моҳӣ, панир, косибӣ, помидор 3 дона. |
Оё кӯдакон метавонанд ин парҳезро риоя кунанд?
Истеъмоли миқдори зиёди сафедаҳо дар бадан мавҷудияти доимии ферментҳои муайянро талаб мекунад. Барои таъмини раванди коркард ва хориҷ кардани маҳсулоти пӯсидаи онҳо, гурдаҳо ва ҷигарҳо бояд дар режими пуршиддат кор кунанд. Борҳои иловагӣ барои бадани кӯдакон фоидаовар нестанд, аз ин рӯ беҳтар аст, ки аз 18-солагӣ ба парҳезҳои қатъӣ шурӯъ кунед.
Парҳези Maggi дар давраи ҳомиладорӣ ва ширмакконӣ
Ҳомиладорӣ ва синамаконӣ як давраи афзоиши фишори бадани зан аст.
Аз ин рӯ, ба занон дар ин марҳилаи ҳаёт тавсия дода мешавад, ки аз ҳама гуна парҳезҳо, аз ҷумла парҳези Магги худдорӣ кунанд.
Тавсияҳо оид ба тайёр кардан ва истифода бурдани маҳсулот
Якчанд маслиҳатҳо барои тайёр кардани ғизои дуруст:
- чой ва қаҳваро бидуни маҳдудият нӯшидан мумкин аст, аммо шумо наметавонед шакар, асал ва шир илова кунед;
- пухтан дар равган манъ аст;
- тавсия дода мешавад, ки ҳангоми тайёр кардани хӯрок ҳадди ақалл истифода бурдани ҳама гуна ҳанут ва намак;
- ба шумо лозим аст, ки гӯшти лоғарро интихоб кунед ва мурғро бе пӯст пухта ва бихӯред;
- салатҳоро бо сиркои бальзамӣ ё шарбати лимӯ чашидан мумкин аст.
Фаъолияти ҷисмонӣ дар якҷоягӣ бо парҳези Maggi
Машқҳои мӯътадил дар якҷоягӣ бо парҳез на танҳо зудтар аз даст додани вазн, балки инчунин некӯаҳволии умумӣ, намуди зоҳирӣ ва ҳолати пӯстро беҳтар мекунад. Шумо метавонед миқдори оптималии фаъолияти ҷисмониро тавассути пиёдагардии ҳаррӯза, шиноварӣ ё иштирок дар аэробика се маротиба дар як ҳафта ба даст оред.
Дар байни машқҳои хонагӣ, бар универсалтарин ҳисобида мешавад, ки дар давоми он қариб ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо иштирок мекунанд.Бо гузашти вақт, ин машқ дар як рӯз танҳо якчанд дақиқа мегирад.
Агар хоҳед, ба ғайр аз тахта, шумо метавонед ҳар рӯз машқҳои асосиро иҷро кунед:
- кранчҳо барои машқ кардани мушакҳои шикам;
- push-up - машқ барои дастҳо;
- хамсахо — падлу пойхо.
Сарборӣ вобаста ба омодагии ҷисмонӣ ба таври инфиродӣ танзим карда мешавад.
Гайринишондод
Менюи парҳезӣ бешубҳа ба бадан фоида меорад ва шифо мебахшад.
Бо вуҷуди ин, ҳолатҳое ҳастанд, ки аз парҳез худдорӣ кардан беҳтар аст:
- баланд шудани сатҳи холестирин дар хун;
- мушкилот бо фишор;
- ихтилоли ҷигар, дил ё гурдаҳо;
- бемориҳои системаи ҳозима.
Дар сурати вайрон шудан чӣ бояд кард?
Агар вайроншавӣ вуҷуд дошта бошад ё риояи қоидаҳои ғизои парҳезӣ имконнопазир бошад, тавсия дода мешавад, ки парҳезро дубора оғоз кунед. Шумо метавонед як танаффуси кӯтоҳро ташкил кунед ва аз ҳафтаи аввал бо қувваи нав ба меню бармегардед.
Аз парҳез хориҷ шудан
Хуруҷ аз парҳез бояд тадриҷан бошад. Дар ҳафтаи аввал беҳтар аст, ки аз пухта ва равғанӣ худдорӣ кунед.
Маҳдуд кардани шириниҳо, хӯрокҳои крахмал ва машрубот - маҳсулоте, ки равандҳои мубодилаи моддаҳоро халалдор мекунанд ва метавонанд ба зудӣ баргардонидани килограммҳои гумшударо ба вуҷуд оранд.
Беҳтар аст, ки ин давраро барои ташаккул додани одатҳои нави солим ва оғози тарзи ҳаёти солим истифода баред. Бештар сабзавот ва меваҳо бихӯред, ғалладона ва лӯбиёгиҳоро ҷорӣ кунед, ҳатман ба парҳези худ хӯрокҳои аз равғанҳои солимро дохил кунед. Дар хотир доштан муҳим аст, ки миқдори зиёди об нӯшед ва бештар ҳаракат кунед.
Самаранокии парҳез
Парҳези Maggi (меню барои 4 ҳафта, ҷадвали ғизо ва тавсияҳо) ба шумо имкон медиҳад, ки дар як моҳ тақрибан 10-20 кг аз даст диҳед. Шарти асосӣ ин риояи қатъии қоидаҳо, дастурҳо ва парҳези равшан барои ҳар рӯз мебошад. Тавсия дода мешавад, ки парҳезро дар як сол як маротиба такрор кунед. Дар вақти боқимонда низ дуруст хӯрок хӯрдан ва тарзи ҳаёти солимро пеш бурдан лозим аст.
Дар Интернет бисёр баррасиҳои мусбӣ бо аксҳои натиҷаҳои истифодаи системаи инқилобии талафоти вазн мавҷуданд.
Намунаи натиҷа дар акс пеш аз парҳез ва пас аз парҳез (минус 17 кг дар як моҳ):
Дастурҳои курси аввал барои парҳези Maggi
Рӯйхати васеи компонентҳо ба шумо имкон медиҳад, ки барои ҳар рӯз хӯрокҳои гуногун тайёр кунед. Намунаҳои дорухатҳо барои тайёр кардани курсҳои аввал дар зер тавсиф шудаанд.
Рецепт борщи сабук:
- Пиёз.
- лаблабу.
- Сабзӣ.
- Карам.
- Сир.
- Помидор.
- Сирко, ширинкунанда.
Маслиҳатҳои пухтупаз қадам ба қадам:
- Сабзавотро тоза, шустан ва бурида.
- Як дона сирпиёзро бо пресси махсус ғун кунед.
- Помидорро буред ва реза кунед.
- Обро то напазед, ба ҳадди ақал намак илова кунед ва карам илова кунед.
- Сабзӣ ва пиёзро дар як табақи ҷӯшон бирён карда, нисфи лаблабуи резашуда ва помидорро илова кунед. Мавсими бо сирко ва ширинкунанда. 20 дақиқа пазед.
- Қисми дуюми лаблабуи бурида бояд бо оби ҷӯшон бо як қошуқи сирко дар як контейнери алоҳида рехта шавад.
- Ҳамаи компонентҳо ба карам илова карда мешаванд ва бо сирпиёз либос мепӯшанд. Борщро ба ҷӯшон оварда, хомӯш кардан лозим аст.
Шӯрбои сабзавот:
- Пиёз сирпиёз.
- Карафс.
- Сабзӣ.
- Карам.
- ќаламфури булѓорї.
- Помидор.
- бодиён.
Қадамҳои пухтупаз:
- Сабзавот шуста, пӯст ва симметрӣ бурида мешаванд.
- Помидор ва қаламфури бояд пӯст ва бурида шаванд.
- Омехтаи сабзавот дар як деги об гузошта, ба напазед оварда мешавад.
- Шумо бояд ним соат пухтан, пеш аз хомӯш кардан, илова бодиён биносту бурида.
Хӯрокҳои асосӣ
Парҳез тавре тарҳрезӣ шудааст, ки ғизо калориянок, гуногун ва болаззат бошад. Аз ин рӯ, аз маҳсулоти пешниҳодшуда хӯрокҳои асосии сердаромадро ташкил кардан осон аст.
Омлет бо сабзавот:
- лӯбиёи сабз;
- брокколӣ;
- мағзи сабзавот;
- гулкарам;
- тухм;
- ќаламфури намак.
Пухтупаз:
- Сабзавотро то ним пухта шудан лозим аст.
- Алоҳида, тухмро бо ҳанутҳо (ҳадди ақалл) ва 1 қошуқи об омехта кунед.
- Омехтаи тухми ҳосилшуда ба болои сабзавот рехта мешавад ва тақрибан 15 дақиқа пухта мешавад.
Моҳии пухта дар фолга:
- филе аз ҳама гуна моҳии лоғар;
- норинҷ;
- пиёз;
- тимьян;
- ќаламфури намак.
Пухтупаз:
- Зарур аст, ки филеро ба қисмҳо бурида, ба ҳадди аққал мавсим кунед.
- Аз грейпфрут, шумо бояд танҳо селлюлозаро интихоб кунед.
- Пиёз ва тимёнро реза кунед.
- Моҳиро дар фолга печонед ва 15-20 дақиқа оҷур кунед.
- Ҳангоми хизмат, моҳӣ дар як болишт селлюлоза грейпфрут паҳн.
Салатҳо
Ҷадвали дорои маҳсулоти иҷозатдодашуда барои менюи парҳези Maggi дорои интихоби кофии сабзавот мебошад, ки аз онҳо рецептҳо барои салатҳои болаззат барои 4 ҳафта осон аст.
Хӯриш сабзавоти тару тоза:
- ќаламфури болгар;
- помидор;
- бодиринг;
- баргҳои салат;
- якчанд дона сирпиёз;
- шарбати лимӯ;
- намак.
Қадамҳои пухтупаз:
- Ҳама сабзавот баробар бурида мешаванд, баргҳои салатро бо дастони худ канда кардан мумкин аст.
- Сирпиёзро тавассути пресс ғун кунед.
- Ҳама компонентҳоро омехта кунед, каме намак ва шарбати лимӯро барои бичашед.
Хӯриш бодинҷон судак:
- бодинҷон;
- ќаламфури болгар;
- помидор;
- пиёз;
- сир.
Пухтупаз:
- Бодинҷонро дар оби каме намакин то пухта ва хунук напазед.
- Ҳамаи сабзавотро ба мукааб бурида, сирпиёзро тавассути матбуот ғун кунед.
шириниҳо
Парҳези Maggi инчунин шириниҳои солим ва болаззатро дар меню пешниҳод мекунад.
Десерти қаҳва бо меваҳо:
- панир, косибӣ камравған;
- як мушт ҳар гуна меваи иҷозатдодашуда;
- ванилин;
- дорчин;
- ширинкунанда.
Қадамҳои пухтупаз:
- Меваҳоро ба мукааб буред.
- Панири творогро бо меваҳо омехта кунед.
- Барои таъми ширинкунанда, дорчин ва ванилин илова кунед.
Косачаи сабзӣ:
- сабзӣ;
- тухм;
- панири дулмашуда.
Пухтупаз:
- Сабзӣ напазед.
- Панири творогро бо зардии тухм омехта кунед.
- Сафедҳои тухмро то пайдо шудани қуллаҳои сахт кӯфта, ба омехтаи ҷав илова кунед.
- Хуб омехта ва дар як табақ нонпазӣ ҷойгир кунед.
- Дар танӯр ё пухтупаз тақрибан ним соат оҷур кунед.
Беҳамтоии парҳези Maggi дар интихоби васеи маҳсулот барои тартиб додани меню барои 4 ҳафта аст, ки дар ҷадвал ба осонӣ ҷамъоварӣ карда мешаванд. Қобилияти пухтани хӯрокҳои болаззат ва ҳатто шириниҳо бо фоидаи саломатӣ барои онҳое, ки вазни худро гум кардан мехоҳанд, як плюс муайян аст.